La méthode Ho'oponopono existe depuis des siècles et se transmet de génération en génération au sein du peuple hawaïen.
Mais avant d'entrer dans le vif du sujet, laissez-moi vous mettre un peu de contexte, afin de comprendre en quoi cette méthode pourra vous servir dans chaque aspect de votre vie 😊
Il est 18h57…
Vous êtes tranquillement assis(e) avec votre moitié dans le canapé et tout d’un coup, sans crier gare, une dispute éclate.
Pas une petite dispute pour la série Netflix du soir, non, on parle ici d’une bonne grosse dispute où on ressort les vieux dossiers, on crie, on pleure, la totale quoi 🤭
On va partir du principe que vous êtes tous les deux civilisés, que les assiettes restent dans le tiroir, et que vous privilégiez le dialogue pour avancer 😁.
Vous essayez de comprendre mutuellement le pourquoi de cette dispute, êtes à l’écoute du point de vue de votre partenaire, puis vous vous réconciliez dans les bras l’un de l’autre.
Vous passez une nuit merveilleuse….
Oui, mais voilà, il est maintenant 12h34…
vous êtes en pause déjeuner, le bruit de la machine à café vous distrait et vous regardez fugacement par la fenêtre quand soudain, la dispute de la veille vous revient en pleine figure sans crier gare.
Vous ne savez pas expliquer pourquoi mais vous commencez à développer du ressentiment envers votre moitié.
Après tout, ce n’était pas juste de vous prendre à parti comme ça, vous n’y étiez pour rien.
Votre cerveau commence alors à nourrir une amertume en toile de fond et chaque petit rien du quotidien devient une fausse note de plus à vos yeux.
Je pense que nous pouvons tous nous reconnaître dans ce scénario conscient ou non.
Mais alors que faire ?
Je vous avais parlé de 4 mots, vous vous souvenez…
Allez, c’est parti, on prend l’avion direction: Hawaï ✈️
Aujourd’hui, je vais vous partager une méthode hawaïenne ancestrale, qui permet de nettoyer les résidus de négativité qui pourraient polluer votre esprit 💆♀️: la méthode Ho'oponopono
1. Les origines de la méthode Ho’oponopono
La simplicité de cette méthode peut surprendre mais il s’agit pourtant d’une méthode de guérison ancestrale utilisée par le peuple hawaïen pour se libérer de leurs « mémoires » négatives, mais également pour résoudre des conflits au sein de leur communauté.
Elle a été modernisée au 20e siècle par la chamane Morrnah Simeona et c’est Joe Vitale, qui en publiant un article concernant les résultats fascinants de cette méthode dans un hôpital psychiatrique d’Hawaï, contribuera à la faire connaître à travers le monde.
2. L’éthymologie d'Ho'oponopono
« Ho’o » veut dire « commencer une action »,
« Pono » signifie droiture, intégrité, honnêteté
Le combinaison des deux exprime le besoin de remettre en ordre, d’harmoniser…
Le doublement de « pono » quant à lui, montre l’importance que celui-ci présente pour les Hawaïens.
La méthode Ho’oponopono part du principe que tout ce qui nous touche provient forcément d’une « mémoire » du passé, un déclencheur, qui est appelé « mémoire négative »
Le travail intérieur permet d’en retrouver l’origine et de s’en libérer.
3. Les bases de la méthode Ho’oponopono
Tout part du grand principe que « Nos pensées créent notre réalité ».
Plus nous accumulons des pensées positives, plus notre réalité le sera.
Et à l’inverse, plus nous focalisons notre attention sur le négatif, plus notre réalité sera erronée.
C’est une invitation à comprendre que nous n’avons aucune prise sur l’extérieur (on ne peut changer ni les gens, ni les situations) mais que nous avons le pouvoir de modifier ce qu’il se passe en nous et notre propre réalité.
Le gros avantage de cette vision de la réalité est que vous vous ré-appropriez votre pouvoir de changer les choses.
À partir du moment où vos pensées créent votre réalité et que vous contrôlez vos pensées, vous êtes en mesure de changer votre réalité.
On passe alors de la victimisation à la responsabilisation et on devient acteur de sa vie.
4. La mise en pratique de Ho’oponopono
La pratique comporte plusieurs phases:
1/ Concentration
Vous allez vous concentrer sur le problème qui vous dérange sans jugement
2/ Inspiration
Vous allez vous relaxer grâce à votre souffle.
Cette méthode de respiration peut d’ailleurs être utilisée pendant les grandes périodes de stress (les forces spéciales l’utilisent également).
Vous allez:
1. Inspirer pendant 4 secondes,
2. Bloquer pendant 4 secondes
3. Expirer 4 secondes
4. Bloquer de nouveau 4 secondes.
Vous pouvez répéter cette manoeuvre tant que vous le souhaitez jusqu’à sentir un apaisement en vous. Vous êtes alors prêt(e) à passer à l’étape suivante.
3/ Prière
Ho’oponopono est une méthode simple composée de 4 mots et étapes clés, à répéter en y mettant une intention:
« Désolé », d’avoir cette mémoire erronée en moi.
« Pardon », à la vie, à moi-même, pour ce qui en moi a attiré cela.
« Merci », à la vie de m’avoir indiqué cette mémoire erronée que je portais sans le savoir
« Je t’aime », la vie, moi, mon entourage. Répand amour et bienveillance à soi et aux autres
De même que l’étape précédente, vous pouvez répéter ces mots autant de fois que vous le sentez nécessaire jusqu’à apaisement.
4/ Lâcher prise
Une fois la séance terminée, on s’en remet à l’Univers et on lâche prise
5. Quand utiliser Ho’oponopono ?
L’avantage de cette méthode est qu’elle peut s’utiliser partout et à n’importe quel moment.
Un coup de moue passager? Une réunion importante? Un réveil difficile? Une dispute?
En seulement 5 minutes, vous avez maintenant un outil pratique pour purifier vos pensées négatives et vous apaiser.
6. Ce que cette méthode vous apportera
Pratiquée régulièrement, Ho’oponopono vous permettra de:
- Nettoyer les vieux schémas et blocages profonds
- Vous pardonner et de pardonner aux autres
- Récupérer votre pouvoir personnel en acceptant que vous soyez le créateur de votre réalité
- Trouver des solutions intuitives à des problèmes sur lesquels vous étiez bloqués
- Surmonter vos obstacles en focalisant votre attention sur vous et le nettoyage de vos mémoires
- Devenir plus authentique en découvrant celui que vous êtes vraiment à l’intérieur
Alors, prêt(e) à tenter l’expérience Ho'oponopono ? 😉
J’espère que cette lecture vous aura permis de vous familiariser avec cet outil.
Si le lâcher prise est un sujet qui vous parle, je partage toutes les semaines de nouvelles méthodes que je teste pour vous dans le cadre de mon Challenge Lâcher prise 🧘🏻♀️
Et si vous souhaitez approfondir ce sujet en particulier, je vous recommande le grand livre de Ho'oponopono du Dr Bodin.
N’hésitez pas à commenter et partager si cela vous a semblé utile, cela m’encourage à vous partager plus de contenu 😇